Doğum yeni anne adayları için çok merak edilen bir konu olduğunu biliyorum. Bir kaç ay öncesine kadar ne kadar doğum hikayesi varsa dünya üzerinde hepsini tarıyordum. :) Çok şükür çok rahat bir doğum yaşadım. En büyük destekçim annem ve eşimdi. Doğum Amerika'da olduğu için başka kimse yanımızda yoktu.
Bir kere okuduğum forum ve bloglarda genelde rahat hamilelik ve doğum geçirenlerin neler yaptığını taramıştım. 12. hafta biter bitmezde aktivitelere başladım. Hamilelik ve doğum ile ilgili pek çok kitap okudum. Bu kitapları ayrıca paylaşacağım. Okumanın faydası oldu. Vücudumdaki ve kafamdaki değişimleri bilerek karşılamak beni rahatlatıyordu.
Fiziksel olarak ilk yaptığım yüzmekti. İstanbul'da hareket alanım oldukça dar olduğundan haftada minimum 2 akşam iş çıkışı yüzmeye gidiyorduk ki bunu 3'e çıkartmaya çalışıyordum. Ciddi anlamda tüm ağırlığımı, ağrılarımı, stresimi alıyordu.
Hamilelik öncesinde yoga yapıyordum, hamilelikte izne ayrılana kadar yapamadım. 30. haftadan sonra yoga dersleri aldım.
Evde boy boy Pilates toplarım vardı, artık sandalye yerine bu toplara oturuyordum ve esneme hareketleri yaptım. Bu üzerimdeki basıncı da almakta oldukça faydalıydı.
İzne ayrıldıktan sonra devamlı yürüdüm. Sabah çıkıyordum evden akşama kadar koca karnımla yürüyordum :) Hatta en son doğumdan 2 gün önce 11bin adım attım, sonrada artık Atlas geldi :)
Bir de 32. haftamdan itibaren 3. trimester çayı ve Frambuaz Yaprağı Çayı (Raspberry Leaf Tea) içmeye başladım. Rahim kaslarını güçlendiriyormuş. Frambuaz yaprağı çayı belki aktarlarda olabilir. İnternette yorumlarını okudum, her düzenli içen kolay bir doğum yaptığını söylemiş ama tesadüf mü bilemem :) Siz de Amazon.com'dan bakabilirsiniz.
Doğumda tüm gün hemşirem sallanan sandalyede oturmamı önerdi. Sancıların acısını ciddi anlamda hafifletiyordu. Yattığımda ağrı çekiyordum, zaten doğum yaptığım hastanede genelde doğum öncesi kimse yatmıyordu. Koridorlarda yürüyüş yapıyorlardı. Suni sancı aldığım için ben çok hareket edemedim ama sallanan sandalyenin faydası çok oldu. Her sancı geldiğinde annem dizlerime eşim de belime masaj yaptı. Bu şekilde kısa süre içerisinde dünyalar tatlısı Atlas bebişimizi herhangi bir anestezi, ağrı kesici almadan kucağımıza aldık :) Ne şekilde olursa olsun sonunda mucizeyi kucaklamak bambaşka tarifi olmayan bir duyguymuş :)
Bence rahat bir doğum yapmak elimizde ve elimizden geleni yapmalıyız. Kadın vücudu normal doğum yapabilmek için programlanmış.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder